Nutricionista revela o cardápio que recomenda para quem usa Mounjaro; veja

Quem começou a usar o Mounjaro já deve ter percebido que o medicamento é apenas uma parte do processo de emagrecimento. A alimentação continua sendo fundamental para obter bons resultados e, principalmente, para reduzir alguns dos efeitos colaterais mais comuns, como enjoo, perda excessiva de massa muscular e falta de energia.

Foi justamente sobre esse assunto que o nutricionista Paulo Silvestre, do perfil @nutri.silvestre, publicou um vídeo no TikTok mostrando um exemplo de cardápio para quem utiliza o medicamento. Segundo ele, uma alimentação organizada pode fazer diferença tanto no bem-estar quanto na preservação da massa magra durante o tratamento.

Vale destacar que o cardápio apresentado é um exemplo compartilhado pelo profissional e não substitui um plano alimentar individualizado, já que as necessidades nutricionais variam conforme idade, peso, rotina, doenças e orientação médica.

POR QUE A ALIMENTAÇÃO É TÃO IMPORTANTE PARA QUEM USA MOUNJARO?

O Mounjaro (tirzepatida) atua reduzindo o apetite e retardando o esvaziamento do estômago. Isso faz com que muitas pessoas sintam saciedade por mais tempo e acabem consumindo menos alimentos ao longo do dia.

O problema é que, quando a ingestão de proteínas e nutrientes fica abaixo do necessário, aumenta o risco de perda de massa muscular, cansaço e deficiência nutricional.

Por isso, nutricionistas costumam recomendar refeições equilibradas ao longo do dia, priorizando alimentos ricos em proteínas, fibras e carboidratos de boa qualidade.

Segundo Paulo Silvestre, essa organização também ajuda a controlar sintomas como enjoo e mantém os níveis de energia mais estáveis.

CARDÁPIO COMPARTILHADO PELO NUTRICIONISTA

No vídeo, o nutricionista apresenta uma sugestão de refeições distribuídas ao longo do dia.

Lanche da manhã

Lanche da tarde

A sugestão é preparar um shake utilizando esses ingredientes.

Caso a pessoa não queira repetir o almoço, o nutricionista recomenda:

POR QUE O CARDÁPIO PRIORIZA PROTEÍNAS?

Ao longo de praticamente todas as refeições há uma fonte importante de proteína.

Ovos, peixe, carne bovina magra, leite, iogurte e whey protein aparecem justamente para ajudar na preservação da massa muscular durante o emagrecimento.

Esse cuidado costuma ser bastante reforçado por profissionais de saúde, já que a perda rápida de peso pode reduzir não apenas gordura corporal, mas também músculos quando a alimentação não é adequada.

Além disso, proteínas costumam aumentar a saciedade, favorecendo a manutenção do plano alimentar.

COMO REDUZIR O ENJOO DURANTE O USO DO MEDICAMENTO

No vídeo, Paulo Silvestre explica que uma alimentação organizada pode contribuir para reduzir o desconforto gastrointestinal provocado pelo Mounjaro.

Entre as estratégias frequentemente adotadas por nutricionistas estão:

fazer refeições menores ao longo do dia;

evitar longos períodos em jejum;

consumir proteínas em todas as refeições;

evitar alimentos muito gordurosos quando houver enjoo.

Essas orientações podem variar conforme cada paciente e devem ser ajustadas com acompanhamento profissional.

O CARDÁPIO SERVE PARA TODO MUNDO?

Embora os alimentos escolhidos sejam comuns em planos alimentares voltados ao emagrecimento, a quantidade de calorias, proteínas e carboidratos deve ser calculada de forma individual.

Pessoas que utilizam Mounjaro podem apresentar necessidades completamente diferentes dependendo da idade, do peso, da prática de atividade física e de condições como diabetes, hipertensão ou doenças renais.

Por isso, o cardápio divulgado pelo nutricionista funciona como um exemplo de organização alimentar, e não como uma prescrição válida para todos.

O QUE O NUTRICIONISTA DESTACA

Ao apresentar o exemplo de alimentação, Paulo Silvestre afirma que uma boa organização das refeições pode trazer diversos benefícios para quem utiliza o medicamento.

Segundo ele, esse tipo de estratégia ajuda a reduzir o enjoo, manter a energia ao longo do dia, preservar a massa muscular e potencializar os resultados do tratamento quando associada ao acompanhamento profissional e aos demais hábitos saudáveis.

@nutri.silvestre #dietasaudavel #nutricionistas #nutri #dietaflexivel ? som original – Paulo Silvestre

Crédito: Cardápio compartilhado pelo nutricionista Paulo Silvestre (@nutri.silvestre) em vídeo publicado no TikTok.