Sensação de barriga estufada, gases e desconforto após as refeições estão entre as queixas mais frequentes relacionadas à saúde digestiva. Embora o problema possa ter diferentes causas, desde hábitos alimentares inadequados até alterações intestinais, alguns chás podem ajudar a aliviar os sintomas e favorecer a digestão.
A nutricionista Júlia Rocha (@nutri.juliamrocha), pós-graduada em Gastroenterologia e especialista em modulação intestinal, compartilhou nas redes sociais seis opções de chás que podem contribuir para reduzir o inchaço abdominal e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
Segundo a especialista, essas bebidas podem ser aliadas no dia a dia quando fazem parte de uma rotina saudável, associada a uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e acompanhamento profissional quando necessário.
CHÁ DE CARQUEJA PODE FAVORECER A DIGESTÃO
Muito utilizado na medicina popular, o chá de carqueja é conhecido por suas propriedades digestivas.
A bebida costuma ser indicada para auxiliar o funcionamento do sistema digestório, especialmente após refeições mais pesadas. Além disso, pode contribuir para reduzir a sensação de estômago cheio e desconforto abdominal.
Por estimular processos ligados à digestão, a carqueja é frequentemente associada ao alívio da sensação de peso após a alimentação.
CHÁ DE FUNCHO AJUDA A COMBATER OS GASES
O funcho, também conhecido em algumas regiões como erva-doce, é um dos ingredientes mais utilizados quando o assunto é desconforto intestinal.
A planta possui ação carminativa, termo utilizado para substâncias que ajudam a reduzir a formação e o acúmulo de gases no trato digestivo.
Por isso, o chá de funcho costuma ser uma das primeiras recomendações para quem sofre com barriga inchada, arrotos frequentes ou sensação de estufamento ao longo do dia.
CHÁ DE BOLDO É TRADICIONAL ALIADO DO ESTÔMAGO
Outro clássico entre os chás digestivos é o boldo.
Popularmente consumido após exageros alimentares, ele costuma ser associado ao alívio de sintomas como má digestão, sensação de peso e desconforto após refeições gordurosas.
Embora não substitua tratamentos médicos, o boldo é frequentemente utilizado para auxiliar o organismo nos processos digestivos e proporcionar maior conforto gastrointestinal.
CHÁ DE ERVA-DOCE PODE ALIVIAR DESCONFORTOS INTESTINAIS
Apesar de muitas vezes ser confundida com o funcho, a erva-doce também aparece entre as opções recomendadas para quem busca aliviar o inchaço abdominal.
Seu consumo é tradicionalmente associado à redução de cólicas, gases e desconfortos digestivos.
Além disso, o chá costuma ter efeito calmante, o que pode ajudar pessoas que apresentam sintomas digestivos relacionados ao estresse e à ansiedade.
CHÁ DE ROMÃ COM CRANBERRY REÚNE COMPOSTOS ANTIOXIDANTES
A combinação entre romã e cranberry ganhou espaço nos últimos anos por causa do potencial antioxidante dessas frutas.
Ricas em compostos bioativos, elas ajudam a combater os radicais livres e podem contribuir para o equilíbrio geral do organismo.
Embora não atuem diretamente como um medicamento contra o inchaço, podem fazer parte de uma rotina voltada para a saúde digestiva e intestinal.
A bebida também costuma ser escolhida por quem busca alternativas mais saborosas para aumentar o consumo de líquidos ao longo do dia.
CHÁ DE ORÉGANO TAMBÉM APARECE NA LISTA
Mais conhecido como tempero, o orégano também pode ser utilizado no preparo de chás.
A erva contém compostos naturais com propriedades antioxidantes e é tradicionalmente associada ao auxílio da digestão.
Por esse motivo, algumas pessoas recorrem ao chá de orégano após refeições mais pesadas ou quando sentem desconforto abdominal.
Apesar de menos popular do que outras opções da lista, a bebida tem ganhado espaço entre os interessados em alternativas naturais para o bem-estar digestivo.
INCHAÇO NEM SEMPRE ESTÁ LIGADO APENAS À ALIMENTAÇÃO
Embora alguns chás possam ajudar a aliviar os sintomas, especialistas alertam que o inchaço abdominal frequente não deve ser encarado como algo normal.
O problema pode estar relacionado a fatores como excesso de alimentos ultraprocessados, baixo consumo de fibras, pouca ingestão de água, sedentarismo e até alterações na microbiota intestinal.
Em alguns casos, o sintoma também pode indicar intolerâncias alimentares, constipação, síndrome do intestino irritável e outras condições que exigem avaliação profissional.
O QUE FAZER PARA REDUZIR O INCHAÇO NO DIA A DIA
Além do consumo de chás, algumas medidas simples podem ajudar a reduzir a sensação de barriga estufada:
Beber água regularmente ao longo do dia;
Consumir frutas, verduras e legumes ricos em fibras;
Mastigar os alimentos devagar;
Evitar excesso de alimentos ultraprocessados;
Praticar atividade física regularmente;
Controlar o estresse e a ansiedade.
Quando o inchaço é persistente ou acompanhado de sintomas como dor intensa, alterações intestinais frequentes ou perda de peso sem explicação, a recomendação é sempre procurar orientação médica ou nutricional.
Folha Vitória