Encontrada em poucos pontos da Região Serrana do Espírito Santo, a gabiroba gigante é uma fruta rara da Mata Atlântica que vem despertando o interesse. Com polpa amarelada e sabor cítrico marcante, a espécie tem ganhado espaço não apenas pela sua exclusividade, mas também pelos benefícios que pode oferecer à saúde.
Segundo a nutróloga Mariana Comério, um dos principais destaques da gabiroba está na sua ação sobre a saúde intestinal.
Ela é rica em antioxidantes, minerais e fibras. Por ter uma quantidade significativa de fibras, melhora muito o funcionamento do intestino, ajudando principalmente pessoas que sofrem com constipação.
Mariana Comério, médica nutróloga
De acordo com a especialista, a melhora do trânsito intestinal também pode gerar reflexos positivos em outros aspectos da saúde. “Quando o intestino funciona melhor, há impacto na imunidade e no bem-estar geral. Muitas vezes conseguimos reduzir a necessidade do uso de laxativos e optar por uma alternativa natural”, afirma.
Além das fibras, a presença de antioxidantes ajuda a combater o estresse oxidativo, processo associado ao envelhecimento celular e ao desenvolvimento de doenças crônicas. Esses compostos atuam reduzindo processos inflamatórios no organismo e fortalecendo mecanismos de proteção natural do corpo.
Benefícios da gabiroba para a saúde
Entre os principais benefícios associados ao consumo da fruta estão:
Auxílio no funcionamento intestinal;
Combate ao estresse oxidativo;
Ação anti-inflamatória;
Fortalecimento da imunidade;
Contribuição para a saúde óssea e muscular;
Apoio à regularidade cardíaca.
Quem pode consumir a fruta?
A recomendação de consumo deve respeitar o equilíbrio alimentar. Segundo Mariana Comério, uma porção diária entre 100 e 150 gramas pode ser suficiente para quem busca os benefícios relacionados ao intestino.
Apesar de ser considerada segura para a maioria das pessoas, a nutróloga alerta que indivíduos com doenças intestinais associadas à diarreia ou sensibilidade intestinal importante devem ter cautela.
“Pacientes com síndrome do intestino irritável, doença de Crohn ou retocolite ulcerativa podem apresentar piora dos sintomas devido ao alto teor de fibras. Nesses casos, é importante orientação individualizada”, ressalta.
Para a nutróloga Mariana Comério, o mais importante é aproveitar a diversidade alimentar oferecida pela natureza.
Quanto mais variada for a alimentação, maior será a oferta de nutrientes diferentes para o organismo. A gabiroba é uma excelente opção, mas ela pode fazer parte de uma rotina equilibrada ao lado de outras frutas ricas em fibras e vitamina C.
Mariana Comério, médica nutróloga
Folha Vitória