Quem está cuidando da sua saúde mental: você ou os outros?

Nunca tivemos tantos recursos para cuidar da saúde mental. Psicólogos, psiquiatras, medicamentos, aplicativos, influenciadores, vídeos de autoajuda e até a inteligência artificial sendo usada como terapeuta.

Há sempre alguém ou alguma ferramenta disponível para nos explicar o que sentimos, por que sofremos e o que deveríamos fazer para ficar bem.

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Também existe uma indústria que, para vender, necessita criar dores primeiro. E, se você não estiver atento a isso, pode ser mais uma vítima. Quanto mais desconfortável você se sentir, mais receita ela faz.

Mas existe uma questão pouco discutida nesse cenário: será que estamos aprendendo a cuidar melhor de nós mesmos ou estamos, pouco a pouco, terceirizando a nossa saúde?

Nos últimos anos, principalmente após a pandemia, a saúde mental passou a ser “notada”. De fato, passou de uma “frescura” a algo fundamental.

Segundo os relatórios da ONU, a depressão se tornará a doença mais comum do mundo até 2030. O transtorno deverá superar condições como o câncer e as doenças cardíacas em termos de prevalência, tornando-se o fator isolado que mais gera perdas de anos de vida saudável à população global.

Ter uma boa saúde mental passou a ser quase motivo de “ostentação”. Pergunte aí no seu trabalho quantas pessoas têm insônia ou utilizam remédios de controle especial. Você provavelmente irá se surpreender.

Mas, se temos mais recursos hoje, por que a saúde mental piora a cada ano? Por que as novas gerações têm cada vez mais essas questões acentuadas e menos resiliência?

Essa resposta seria multifatorial, mas uma coisa básica é que as pessoas desejam resolver seus problemas de saúde mental de forma milagrosa, e na maioria das vezes apenas com uma pílula ou através de algo que possa gerar um alívio rápido.

Mas talvez exista algo ainda mais preocupante: estamos perdendo a capacidade de lidar com aquilo que sentimos. Ou de sequer tentar entender o que sentimos, pois não priorizamos tempo para isso. E a saúde mental começa por aí.

Vivemos em uma sociedade que tem pouca tolerância ao desconforto. Sentir tristeza, frustração, ansiedade, insegurança ou insatisfação parece ter se tornado algo que precisa ser eliminado rapidamente. Não queremos sofrer, e isso é perfeitamente compreensível.

Se estamos tristes, talvez tenhamos uma depressão. Se estamos preocupados, podemos ter um transtorno de ansiedade. Se temos dificuldade de concentração, talvez seja TDAH. Se nossos relacionamentos não funcionam, alguém provavelmente nos dirá que somos vítimas de pessoas narcisistas.

Talvez estejamos confundindo acesso à informação com autoconhecimento, consumo de soluções com transformação pessoal e alívio imediato com saúde mental.

Cuidar da saúde mental também exige mudanças, e nem sempre elas são confortáveis. Às vezes, precisamos rever nossas escolhas, estabelecer limites, abandonar relações que nos fazem mal, enfrentar conversas difíceis, assumir responsabilidades e reconhecer nossa participação nos problemas que vivemos.

Isso não significa que tudo dependa exclusivamente da nossa vontade. Existem condições biológicas, sociais, econômicas e circunstâncias da vida que precisam ser consideradas. Mas, dentro das possibilidades de cada um, precisamos recuperar algum protagonismo sobre a própria história.

A saúde mental nunca será um produto de prateleira. Nosso cérebro possui aproximadamente 86 bilhões de neurônios, organizados em redes de conexões extremamente complexas. Por mais sofisticada que esteja a medicina e seus avanços, essa complexidade envolve soluções únicas para cada indivíduo, suas histórias e suas formas únicas de interagir com o mundo.

Talvez a pergunta que deveríamos fazer não seja quantas ferramentas temos disponíveis para nos sentir melhor, mas o quanto estamos aprendendo a lidar com nós mesmos.

Porque receber ajuda é importante. Ter bons profissionais ao nosso lado pode fazer toda a diferença. Mas terceirizar a responsabilidade pela própria saúde emocional é outra história.

No fim das contas, ninguém pode viver a nossa vida por nós. E talvez uma das maiores conquistas em saúde mental seja justamente aprender a cuidar de si, sem depender o tempo todo de alguém que nos diga como devemos sentir, pensar ou viver.