Como cuidar dos lábios e da boca no inverno: hábitos simples que fazem diferença para a saúde

Com a chegada do inverno, é comum que muitas pessoas percebam mudanças na pele e nas mucosas. Os lábios ficam ressecados, surgem rachaduras, a boca parece mais seca e algumas lesões, como aftas e herpes labial, tornam-se mais frequentes.

Embora esses problemas sejam comuns, eles não devem ser encarados como consequências inevitáveis do frio. Na maioria dos casos, medidas simples de prevenção e hábitos saudáveis são suficientes para preservar a saúde bucal durante essa época do ano.

Frio favorece ressecamento e aumenta o risco de lesões

As temperaturas mais baixas, associadas à redução da umidade do ar e ao uso de aquecedores ou aparelhos de ar-condicionado, favorecem a perda de água pela pele e pelas mucosas.

Os lábios são particularmente vulneráveis porque possuem uma camada muito fina de proteção natural e praticamente não apresentam glândulas sebáceas, responsáveis pela produção de oleosidade. Como consequência, desidratam rapidamente, tornando-se ásperos, descamativos e sujeitos a fissuras.

Além do desconforto, essas rachaduras podem facilitar a entrada de bactérias, fungos e vírus. Uma das infecções mais comuns é o herpes labial, causado pelo vírus Herpes simplex tipo 1.

Após a infecção inicial, o vírus permanece adormecido no organismo e pode ser reativado em situações como estresse, febre, exposição solar intensa e queda temporária da imunidade. O inverno, por favorecer infecções respiratórias e alterações nas defesas do organismo, pode contribuir para o reaparecimento dessas lesões em pessoas predispostas.

Outro problema frequente é a sensação de boca seca, conhecida como xerostomia. Muitas pessoas bebem menos água durante o inverno porque sentem menos sede, mas a necessidade de hidratação permanece a mesma. A saliva exerce papel essencial na proteção da cavidade oral: auxilia na digestão, neutraliza os ácidos produzidos pelas bactérias, lubrifica os tecidos e reduz o risco de cáries e infecções. Quando sua produção diminui ou o organismo está desidratado, aumentam as chances de desconforto, mau hálito e doenças bucais.

Hidratação, alimentação e higiene ajudam a proteger a saúde bucal

A principal recomendação para manter a boca saudável durante o inverno é investir na hidratação. Beber água regularmente ao longo do dia continua sendo a medida mais importante, mesmo quando a sensação de sede diminui. Chás sem açúcar também podem contribuir para a ingestão de líquidos, enquanto bebidas alcoólicas e o consumo excessivo de cafeína devem ser moderados, pois podem favorecer a desidratação em algumas pessoas.

Os lábios também merecem cuidados específicos. O uso diário de hidratantes labiais ajuda a formar uma barreira protetora contra o frio e a perda de água. Produtos com ingredientes como lanolina, manteiga de karité, ceramidas e pantenol auxiliam na recuperação da barreira cutânea.

Quando houver exposição ao sol, mesmo nos dias frios, é importante optar por hidratantes com fator de proteção solar (FPS), já que a radiação ultravioleta continua presente durante o inverno e está associada ao envelhecimento precoce dos lábios e ao aumento do risco de câncer de lábio.

Também é importante evitar o hábito de umedecer os lábios com a língua. Apesar do alívio imediato, a saliva evapora rapidamente e intensifica o ressecamento. Arrancar pequenas peles soltas ou morder os lábios também favorece o surgimento de fissuras, inflamações e infecções.

A alimentação exerce outro papel importante. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, proteínas e alimentos fontes de vitaminas do complexo B, vitamina C, ferro e zinco, contribui para a integridade das mucosas e para o bom funcionamento do sistema imunológico. Já dietas muito restritivas ou deficiências nutricionais podem favorecer o aparecimento de aftas e dificultar a cicatrização.

Outro cuidado frequentemente esquecido é a respiração. Durante o inverno, crises de rinite, sinusite e congestão nasal tornam-se mais frequentes. Quando o nariz permanece obstruído, muitas pessoas passam a respirar pela boca, principalmente durante o sono. Esse hábito favorece o ressecamento das mucosas, aumenta o desconforto ao acordar e pode contribuir para ronco, mau hálito e outros problemas bucais. Se a obstrução nasal for persistente, é importante procurar avaliação médica.

A higiene bucal também deve ser mantida normalmente durante o inverno. Escovação adequada, uso diário do fio dental e visitas regulares ao cirurgião-dentista continuam sendo fundamentais para prevenir cáries, gengivite e outras doenças. Além disso, qualquer alteração que persista por mais de duas semanas — como feridas que não cicatrizam, manchas brancas ou avermelhadas, áreas endurecidas, sangramentos persistentes ou aumento de volume nos lábios e na boca — deve ser avaliada por um profissional. Embora a maioria dessas alterações seja benigna, o diagnóstico precoce é essencial para o tratamento de doenças mais graves, incluindo o câncer de boca.

Pequenos cuidados incorporados à rotina, como beber mais água, hidratar os lábios, manter uma alimentação equilibrada, tratar a obstrução nasal e preservar uma boa higiene bucal, ajudam a prevenir desconfortos e a manter a saúde da boca durante todo o inverno. Afinal, um sorriso saudável depende dos cuidados diários, em qualquer estação do ano.