Quem começou a usar o Mounjaro já deve ter percebido que o medicamento é apenas uma parte do processo de emagrecimento. A alimentação continua sendo fundamental para obter bons resultados e, principalmente, para reduzir alguns dos efeitos colaterais mais comuns, como enjoo, perda excessiva de massa muscular e falta de energia.
Foi justamente sobre esse assunto que o nutricionista Paulo Silvestre, do perfil @nutri.silvestre, publicou um vídeo no TikTok mostrando um exemplo de cardápio para quem utiliza o medicamento. Segundo ele, uma alimentação organizada pode fazer diferença tanto no bem-estar quanto na preservação da massa magra durante o tratamento.
Vale destacar que o cardápio apresentado é um exemplo compartilhado pelo profissional e não substitui um plano alimentar individualizado, já que as necessidades nutricionais variam conforme idade, peso, rotina, doenças e orientação médica.
POR QUE A ALIMENTAÇÃO É TÃO IMPORTANTE PARA QUEM USA MOUNJARO?
O Mounjaro (tirzepatida) atua reduzindo o apetite e retardando o esvaziamento do estômago. Isso faz com que muitas pessoas sintam saciedade por mais tempo e acabem consumindo menos alimentos ao longo do dia.
O problema é que, quando a ingestão de proteínas e nutrientes fica abaixo do necessário, aumenta o risco de perda de massa muscular, cansaço e deficiência nutricional.
Por isso, nutricionistas costumam recomendar refeições equilibradas ao longo do dia, priorizando alimentos ricos em proteínas, fibras e carboidratos de boa qualidade.
Segundo Paulo Silvestre, essa organização também ajuda a controlar sintomas como enjoo e mantém os níveis de energia mais estáveis.
CARDÁPIO COMPARTILHADO PELO NUTRICIONISTA
No vídeo, o nutricionista apresenta uma sugestão de refeições distribuídas ao longo do dia.
Lanche da manhã
Lanche da tarde
A sugestão é preparar um shake utilizando esses ingredientes.
Caso a pessoa não queira repetir o almoço, o nutricionista recomenda:
POR QUE O CARDÁPIO PRIORIZA PROTEÍNAS?
Ao longo de praticamente todas as refeições há uma fonte importante de proteína.
Ovos, peixe, carne bovina magra, leite, iogurte e whey protein aparecem justamente para ajudar na preservação da massa muscular durante o emagrecimento.
Esse cuidado costuma ser bastante reforçado por profissionais de saúde, já que a perda rápida de peso pode reduzir não apenas gordura corporal, mas também músculos quando a alimentação não é adequada.
Além disso, proteínas costumam aumentar a saciedade, favorecendo a manutenção do plano alimentar.
COMO REDUZIR O ENJOO DURANTE O USO DO MEDICAMENTO
No vídeo, Paulo Silvestre explica que uma alimentação organizada pode contribuir para reduzir o desconforto gastrointestinal provocado pelo Mounjaro.
Entre as estratégias frequentemente adotadas por nutricionistas estão:
fazer refeições menores ao longo do dia;
evitar longos períodos em jejum;
consumir proteínas em todas as refeições;
evitar alimentos muito gordurosos quando houver enjoo.
Essas orientações podem variar conforme cada paciente e devem ser ajustadas com acompanhamento profissional.
O CARDÁPIO SERVE PARA TODO MUNDO?
Embora os alimentos escolhidos sejam comuns em planos alimentares voltados ao emagrecimento, a quantidade de calorias, proteínas e carboidratos deve ser calculada de forma individual.
Pessoas que utilizam Mounjaro podem apresentar necessidades completamente diferentes dependendo da idade, do peso, da prática de atividade física e de condições como diabetes, hipertensão ou doenças renais.
Por isso, o cardápio divulgado pelo nutricionista funciona como um exemplo de organização alimentar, e não como uma prescrição válida para todos.
O QUE O NUTRICIONISTA DESTACA
Ao apresentar o exemplo de alimentação, Paulo Silvestre afirma que uma boa organização das refeições pode trazer diversos benefícios para quem utiliza o medicamento.
Segundo ele, esse tipo de estratégia ajuda a reduzir o enjoo, manter a energia ao longo do dia, preservar a massa muscular e potencializar os resultados do tratamento quando associada ao acompanhamento profissional e aos demais hábitos saudáveis.
@nutri.silvestre #dietasaudavel #nutricionistas #nutri #dietaflexivel ? som original – Paulo Silvestre
Crédito: Cardápio compartilhado pelo nutricionista Paulo Silvestre (@nutri.silvestre) em vídeo publicado no TikTok.
Folha Vitória