Campanha mundial propõe “fevereiro sem celular”

Fevereiro sem Celular incentiva a redução do tempo de tela e a reflexão sobre os impactos do uso excessivo do smartphone

A estudante Isadora Eleutério, de 22 anos, acaba de descobrir sobre a campanha e confirma que pretende aderir parcialmente, reduzindo o tempo de tela. Ela explica que é bolsista na faculdade e uma redução total seria inviável.Escrevendo seu trabalho de conclusão de curso, reconhece que o celular pode atrapalhar.“Enquanto utilizo o celular, acabo gastando mais tempo do que deveria. Isso prejudica outras atividades”, destaca.Saiba MaisCampanhaFevereiro sem Celular é uma campanha global de resistência digital, na qual a Global Solidarity Foundation convida a questionar a relação com o smartphone durante o mês de fevereiro.A campanha desafia os usuários a ficarem um mês sem celular. Ou, ao menos, reduzir o uso.Jacob Warn, da fundação, disse ao jornal The Washington Post que o objetivo é fazer com que as pessoas questionem para que realmente usam o celular no dia a dia.Em seu site, a organização oferece algumas dicas para auxiliar participantes do desafio.Conselhos para ajudar a diminuir o uso do celularComece o dia sem celularQuem nunca acordou e a primeira coisa que fez foi olhar o celular? Um dos conselhos para redução do uso é preparar-se para o dia antes de verificar qualquer notificação. Tome banho, vista-se, tome café da manhã, complete sua rotina matinal.Isso dará ao seu cérebro tempo para despertar naturalmente, em vez de sobrecarregá-lo com uma avalanche de informações digitais, deixando-o em estado de hiperalerta.Elimine notificações não essenciaisDesative todos os alertas que não sejam realmente urgentes. Se for algo importante, as pessoas encontrarão outra forma de entrar em contato. Proteja sua atenção como o recurso escasso que ela é.Defina horáriosOutro conselho é definir horários específicos para verificar mensagens e notificações — talvez três vezes ao dia: de manhã, ao meio-dia e depois do trabalho.BloqueieUse bloqueadores de sites para eliminar as redes sociais durante o trabalho.No dia a dia, estabeleça limites de uso e siga-os.Estabeleça limitesIncentive seus colegas de trabalho a usar e-mail ou ferramentas de gerenciamento de projetos para a comunicação profissional, em vez de esperar respostas imediatas por mensagem de texto ou chat.Ao estabelecer expectativas claras, isso permitirá que você esteja disponível nos horários designados e inacessível fora do expediente.ReflitaAo final de cada dia, reserve alguns minutos para avaliar como seus hábitos com o celular impactaram sua produtividade e bem-estar mental.As notificações constantes prejudicaram seu foco? Você respeitou seus limites? O que precisa mudar amanhã? Essa prática diária ajuda você a se manter responsável e a aprimorar continuamente sua abordagem.Desligue o celular cedoPelo menos uma hora antes de dormir, guarde o celular. Não se trata apenas de evitar a luz azul, mas também de dar espaço para a sua mente relaxar. Use essa hora para atividades que realmente o ajudem a relaxar: leia um livro físico, medite, pratique yoga suave ou simplesmente sente-se em silêncio. Deixe seu corpo e mente entrarem naturalmente em modo de repouso.