Quer cuidar do coração? Cardiologista indica 5 hábitos essenciais

A correria do dia a dia pode fazer com que alguns cuidados com a saúde fiquem em segundo plano. Alimentação desregulada, poucas horas de sono, falta de atividade física e estresse frequente são hábitos que, quando mantidos por muito tempo, podem aumentar o risco de problemas cardiovasculares.

Cuidar do coração não deve ser uma preocupação apenas quando algum sintoma aparece. Por isso, no Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, perguntamos a um cardiologista quais hábitos são essenciais para preservar a saúde do órgão. Confira!

Hábitos que ajudam a cuidar do coração

Segundo o cardiologista da Bluzz Saúde Jerônimo Vervloet, pequenas mudanças incorporadas à rotina podem contribuir para uma vida mais saudável e para a proteção do coração.

O coração sofre as consequências de diversos fatores que se acumulam ao longo dos anos. Por isso, não devemos esperar aparecer algum sintoma para começar a cuidar. Alimentação equilibrada, atividade física, sono adequado, controle do estresse, acompanhamento médico e atenção aos fatores de risco fazem parte de uma estratégia de prevenção.

Jerônimo Vervloet, cardiologista da Bluzz Saúde

Confira os hábitos indicados pelo especialista:

Caminhadas, corridas, bicicleta, natação e outros exercícios ajudam no controle da pressão arterial, do colesterol, do peso e da glicemia, fatores diretamente relacionados à saúde do coração.

A recomendação, no entanto, é respeitar as condições e limitações de cada pessoa e buscar orientação profissional quando necessário.

A alimentação também tem papel importante. Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, excesso de sal, açúcar e gorduras saturadas e priorizar frutas, verduras, legumes, grãos e outros alimentos in natura contribui para o controle dos principais fatores de risco cardiovascular.

Outro ponto de atenção é o acompanhamento de condições como hipertensão, diabetes e colesterol elevado. Muitas vezes silenciosas, elas podem permanecer por anos sem provocar sintomas e, quando não controladas, aumentar o risco de infarto e acidente vascular cerebral.

4- Sono e saúde emocional

Noites mal dormidas e períodos prolongados de estresse podem interferir na pressão arterial, no metabolismo e em outros aspectos relacionados à saúde cardiovascular. Criar uma rotina de descanso e encontrar formas saudáveis de lidar com situações de tensão são atitudes que também fazem parte do cuidado.

5- Manter consultas e exames em dia

Além dos hábitos cotidianos, manter consultas e exames em dia permite identificar alterações antes que elas evoluam. Histórico familiar de doenças cardiovasculares, idade, tabagismo, sedentarismo, obesidade, hipertensão, diabetes e colesterol elevado são alguns dos fatores que devem ser considerados na avaliação individual.

Prevenção não significa apenas fazer exames. Significa conhecer os próprios fatores de risco e agir sobre aquilo que pode ser modificado. Quanto mais cedo esses cuidados entram na rotina, maiores são as oportunidades de preservar a saúde cardiovascular ao longo da vida.

Jerônimo Vervloet, cardiologista da Bluzz Saúde