Com a chegada de novembro, período conhecido pelo aumento das chuvas em diversas regiões do país, corredores precisam adaptar alguns cuidados durante os treinos e as competições. A água não precisa ser um obstáculo para quem pratica a atividade física, mas exige atenção redobrada com o percurso, o vestuário e o ritmo da corrida.
Para quem está se preparando para provas como a primeira edição da Corrida Grupo Águia Branca, marcada para 29 de novembro, na Orla de Camburi, em Vitória, algumas medidas ajudam a reduzir os riscos e manter a segurança mesmo em dias chuvosos.
Segundo André Bortolotto, diretor da O2fit Assessoria Esportiva, que organiza a corrida, não é necessário fazer mudanças radicais na preparação, mas é importante observar as condições do ambiente. “Correr na chuva é igual a correr no sol, só que na chuva”, afirma, em tom descontraído.
Entre as recomendações está o uso de roupas com cores vibrantes e elementos reflexivos, que ajudam a aumentar a visibilidade. A escolha de tecidos tecnológicos, que absorvem menos água, também pode contribuir para o conforto durante a atividade.
Outro cuidado importante é observar o piso. Poças podem esconder buracos, fissuras e outras irregularidades no asfalto. Além disso, faixas pintadas, tampas de bueiro e folhas acumuladas ficam mais escorregadias quando molhadas. Por isso, a orientação é evitar essas áreas sempre que possível.
A mecânica da corrida também precisa ser adaptada. Em superfícies molhadas, o corredor deve diminuir a amplitude da passada, aumentar a cadência e reduzir o ritmo, principalmente em curvas e descidas. André recomenda deixar as metas de recorde pessoal em segundo plano e priorizar a segurança para evitar quedas e lesões.
O aquecimento, por sua vez, deve ser feito em um local coberto. Mesmo com temperaturas mais amenas, a hidratação continua sendo necessária durante a prática esportiva.
Corredor conta experiência de correr na chuva
Para o hoteleiro Edinilson Mardegan D’Andréa, que pratica corrida há sete anos e já completou seis maratonas, correr na chuva pode ser uma experiência positiva. Ele conta que prefere temperaturas mais amenas e, por isso, costuma gostar das provas realizadas com o tempo fechado.
“Particularmente, gosto muito de correr na chuva. É uma sensação diferente, gostosa. Geralmente é uma temperatura mais amena e, para mim, costuma render tempos melhores do que no calor”, relata.
Apesar da preferência, Edinilson também destaca a importância de alguns cuidados, como usar um tênis em boas condições para garantir melhor aderência e prestar atenção ao chão. A água pode esconder buracos, enquanto poças e areia acumulada aumentam o risco de escorregões.
O corredor também alerta que a chuva pode dificultar a orientação durante o percurso. “Já vi gente errar caminho por causa da chuva. Você acaba ficando mais focado em se proteger e nem sempre consegue observar o trajeto tão bem”, conta.
Para quem nunca experimentou correr sob chuva, Edinilson sugere encarar a experiência, desde que as condições sejam seguras. “Experimente. Lembra aquela sensação de quando você era criança e saía para brincar na chuva. É algo divertido e diferente”, completa.
Corrida Grupo Águia Branca
A primeira edição da Corrida Grupo Águia Branca será realizada em 29 de novembro, na Orla de Camburi, em Vitória.
Com largada marcada às 6h30, no segundo bolsão de estacionamento, em frente à Wellness Club, o evento faz parte das comemorações dos 80 anos do Grupo Águia Branca. Terão percursos de 3 km, na modalidade caminhada, 5 km e 10 km. As inscrições estão abertas pelo site Ticket Sports.
A prova também terá caráter social. Os participantes que doarem 2 kg de alimentos não perecíveis durante a retirada do kit poderão obter desconto na inscrição. As doações serão enviadas à projetos sociais de Vitória.
Corrida Grupo Águia Branca – 80 Anos
Data: 29 de novembro
Largada: 6h30
Local: Orla de Camburi, em frente à Wellness Club, Vitória
Modalidades: caminhada de 3 km, corrida de 5 km e 10 km
Inscrições: Ticket Sports
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